călătoria ta sportivă

din cauza progreselor în tehnologie, înțelegem acum mult mai multe despre creierul adolescentului. Acest blog analizează de ce adolescenții au mult mai multe șanse să-și asume riscuri, să fie somnoroși, sunt răi la citirea emoțiilor, sunt vulnerabili la presiunea de la egal la egal, precum și au un autocontrol mai rău. Mulți importanți, încercăm cel mai fin pentru a oferi câteva recomandări despre exact modul în care antrenorii sportivi își pot ajuta sportivii adolescenți să navigheze în aceste provocări.

Rezervați atelierul de instructor pentru creier adolescent

Luând pericole, precum și căutarea de noutate

Să jucăm un joc. Vă voi oferi 5 GBP gratuit. Puteți păstra acești bani, fie puteți să -l jucați pentru posibilitatea de a câștiga mai mult. Într -o geantă din fața ta, există jetoane albastre, precum și roșii. Nu înțelegeți exact cât de numeroase dintre jetoane sunt albastre, precum și exact cât de numeroase sunt roșii. Dacă desenați un jeton albastru, vă dublați banii. Dacă desenați unul roșu, vă pierdeți total gratuit 5 GBP. ai face?

Aceasta a fost, în esență, preocuparea preocupată de cercetători pentru adolescenți, precum și participanților adulți. Ei au descoperit că atunci când sunt cunoscute șansele, adulții, precum și adolescenții își asumă niveluri similare de riscuri. Cu toate acestea, atunci când șansele de succes nu s -au înțeles (adică exact cât de numeroase au fost fiecare jeton de culoare în geantă), adolescenții aveau mult mai multe șanse să ia pericolul, precum și să joace banii lor.

Autorii acestei evaluări sunt dureri pentru a sublinia că numeroase mituri despre adolescenți, precum și pericol nu sunt susținute doar de dovezi. Ei spun că „implicarea mai mare a adolescenților decât adulții în asumarea riscurilor nu provine din ignoranță, iraționalitate, amăgiri de invulnerabilitate sau calcule defecte”. De ce atunci își asumă mult mai multe riscuri?

Unul dintre motivele pentru acest lucru este de când la adolescenți, partea creierului lor numită cortexul pre-frontal încă se dezvoltă, ceea ce joacă o funcție esențială în autoreglare. Întrucât acest lucru nu s-a stabilit complet la adolescenți, ei nu au autocontrolul pentru a nu-și asuma riscuri, chiar dacă înțeleg că lucrul pe care îl fac este riscant.

Ar putea antrenorii să utilizeze acest pericol îmbunătățit, în avantajul lor? Asumarea pericolelor, precum și selectarea sarcinilor provocatoare este unul dintre beneficiile legate de a avea o mentalitate de creștere. Putem să le ghidăm comportamentul riscant, motivându-i să ia posibilități (într-un mediu fără riscuri, precum și protejat)? Acest lucru ar putea duce la ele ei înșiși, precum și să -și depășească îngrijorarea de eșec.

De ce adolescenții se luptă pentru a dormi suficient

Fundația Națională pentru Somn sugerează că adolescenții necesită mult mai mult somn (8-10 ore) decât adulții (7-9 ore). Mulți adulți încep să adormi noaptea în jurul orei 22:00. Acest lucru este întrucât există un impuls în hormonul somnului, melatonină, în acest moment. Cu toate acestea, la adolescenți, acest impuls apare mai târziu, ceea ce implică că nu se simt epuizați până târziu în noapte. Întrucât numeroși sportivi adolescenți trebuie să se ridice înainte de 8 dimineața pentru a merge la școală, nu este suficient timp pentru a obține orele necesare de somn.

Deși este posibil să nu existe suficient timp pentru ca adolescenții să obțină tot somnul de care au nevoie, acest lucru nu le abate de responsabilitățile lor de somn. Este un concept minunat să vorbim cu ei despre cele 9 erori tipice de somn, precum și să le oferim sugestii cu privire la modul de a dormi nopți minunate.

Mai rău la citirea emoțiilor

Studiul de cercetare fascinant a descoperit că, deoarece creierul lor încă se dezvoltă, adolescenții depind mult mai mult de sistemul lor limbic (care acționează mult mai mult ca o „reacție intestinală”) atunci când se referă la citirea emoțiilor. De asemenea, un alt studiu de cercetare susține acest lucru.

Într -un test, adulților li s -a arătat o fotografie cu acordul unei persoane, precum și a trebuit să selecteze dacă emoția exprimată era frică, șoc sau furie. Toți adulții au determinat în mod corespunzător aspectul fricii, în timp ce doar aproximativ jumătate dintre adolescenți au primit cel mai bun răspuns. Un posibil motiv pentru această diferență este faptul că sistemul limbic al unui adolescent este mai puțin precis decât cortexul pre-frontal al unui adult. De asemenea, sistemul limbic generează un răspuns emoțional îmbunătățit, astfel încât adolescenții sunt mult mai susceptibili să înșele o emoție, precum și să se hrănească în timp ce fac acest lucru.

Nu există niciun serviciu rapid pentru a cuceri acest lucru. Sunt necesare timp, precum și răbdare. Acolo unde este posibil, fiți în mod explicit despre ce vă referiți.

Mai vulnerabil la presiunea de la egal la egal

Adolescenții au mult mai multe șanse să își asume riscuri. Adolescenții sunt cu siguranță mult mai susceptibili să -și asume pericole dacă sunt în existența altor adolescenți.

Într -un studiu interesant, cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri; adolescenți, adulți tineri, precum și adulți. Fiecare participant a trebuit să totalizeze un joc de simulare de conducere. Pe cont propriu, adulții tineri au luat mult mai multe pericole, precum și au fost incluse în mult mai multe accidente. Cu toate acestea, atunci când au fost nevoiți să totalizeze sarcinile cu unul dintre colegii lor din cameră, adolescenții au luat mult mai multe pericole, precum și au fost incluse în mult mai multe accidente.

În mod clar, adolescenții sunt mult multRe-vulnerabil la presiunea de la egal la egal. Atunci când cultura grupului este cea a „încercării nu este mișto”, această presiune de la egal la egal are ca alți sportivi să nu muncească din greu. Acesta este motivul pentru care este atât de esențial să producem o echipă grozavă în jurul sportivilor. Dificultatea este de a ajuta sportivii să stabilească o cultură în care efortul este apreciat. Pentru mult mai mult în acest sens, inspectați blogul nostru, „Cum să produceți o cultură a echipei grozave”

Mai rău autocontrol

Maturizarea a fost denumită prelungind perioada de întârziere între acțiune crescută, precum și acțiune. Când lucrați cu adolescenți, se poate simți rapid că nu au filtru. Dacă o cred, o afirmă (sau acționează asupra ei). Studiul de cercetare sugerează că, în comparație cu adulții, acest scădere de autocontrol este multe pronunțate în situații încălzite.

Această scădere a autocontrolului nu se reduce numai la stabilirea cortexului pre-frontal (care este conectat cu controlul impulsului), cu toate acestea, de asemenea, din cauza activității îmbunătățite din partea creierului crucial pentru căutarea de noutate, precum și de recompense.

Pentru a ajuta la lupta acest lucru, o alegere ar fi să limiteze posibilele distrageri în perioadele în care concentrarea, precum și memoria sunt importante. Este ceva despre care am făcut bloguri anterior în postarea noastră, „6 motive pentru a vă pune telefonul”. Distracțiile sunt disponibile sub numeroase forme, nu doar în telefoanele mobile. Cu cât putem vorbi cu mult mai mult cu sportivii noștri despre ceea ce îi distrage atunci când sunt cu adevărat în concurență, cu atât mai mult îi putem ajuta să navigheze dificultățile de a avea un autocontrol mai rău.

Gândire finală

A fi adolescent este greu. Te ocupi de examenele de modificare a vieții de fiecare dată când creierul tău merge cu mari schimbări. Aceste modificări ale creierului nu elimină adolescenții obligației lor de a -și gestiona propriul comportament. Cu toate acestea, prin înțelegerea modificărilor, precum și a dificultăților cu care se confruntă, poate să ne ghideze metoda pentru a garanta că îi ajutăm să navigheze de această dată în viața lor cât mai fericită, cât mai eficient.