călătoria ta sportivă

Optimismul este vorba dacă sticla este pe jumătate plină sau pe jumătate goală, nu?

Mai gandeste-te! Se dovedește că mulți oameni au crezut despre optimism total greșit. Deci, ce este exact, exact cât de esențial este și, multe crucial, exact cum poate fi dezvoltat optimismul?

Performanță de carte în cadrul atelierului stagiar pentru presiune

Un test de optimism rapid

Să începem cu un test rapid. Ar trebui să selectați un singur răspuns pe întrebare. Dacă aveți îndoieli, răspundeți la cel pe care îl credeți că ar fi mulți probabil să vă gândiți:

Te pierzi conducând la o casă bună de prieteni. Este asta pentru că:

Ți -a fost dor de rândul tău

Buna prietenă vă va oferi instrucțiuni slabe

Fugi pentru alegeri, precum și câștig. Este asta pentru că:

Ați dedicat o mare cantitate de timp, precum și energie pentru campanie

Lucrezi dificil la orice faci

Nu mai lucrați la un examen esențial. Este asta pentru că:

Nu ești la fel de înțelept ca alți oameni care susțin examenul

Nu te -ai pregătit bine pentru asta

Preocupările de mai sus sunt preluate dintr -un chestionar de către autoritatea de frunte cu privire la optimism, dr. Martin Seligman. El a cercetat optimismul timp de mai mulți ani, precum și este considerat unul dintre cei mai proeminenți oameni din psihologie.

Optimismul, spre deosebire de credința proeminentă, nu este exact cât de pozitiv sau pozitiv sunteți. Este cu adevărat mult mai mult despre exact cum discutați despre evenimentele din trecut care v -au apărut. Vedeți evenimentele anterioare pe termen lung sau temporare? Sunteți cauza succesului/eșecului dvs. sau a fost la altcineva? Este posibil ca un eșec într -o atmosferă să conducă să eșuezi în altul?

Deci, exact cât de esențial este optimismul?

Cartea Dr. Martin Seligman, Descoperiți neputința, este o verificare pentru toate cele incluse în mentor sau antrenor. Detaliază mai multe beneficii care au fost cercetate de -a lungul anilor cu privire la optimism, pe lângă faptul că oferă îndrumări cu privire la modul de stabilire a unei mentalități optimiste. Beneficiile optimismului includ:

Vedeți întârzierile ca temporare

Crește performanța

Reduce stresul

Îmbunătățiți încrederea

Protejează împotriva, precum și asistări, gestionează bolile mintale

Mai probabil să se angajeze în gândire pozitivă

Îmbunătățirea optimismului

S -ar putea să ne naștem cu diferite niveluri de optimism natural, cu toate acestea, dovezi sugerează că este o metodă de a crede care poate fi învățată, învățată, precum și dezvoltată. Deci, exact cum poate cineva să -și stabilească gândirea optimistă?

Vedeți întârzierile ca pe termen scurt-eșecul la un moment dat este inevitabil. La urma urmei, a greși este om. Cu toate acestea, putem ajuta cursanții să nu mai funcționeze mai bine? Studiul de cercetare arată că, văzând întârzieri ca permanent, vă face mult mai probabil să vă oferiți rapid. Aceasta este ceea ce psihologii numesc „neputință învățată”, deoarece duce la dezactivarea oamenilor de la sarcină, deoarece cred că nu face diferența ceea ce fac. În schimb, motivați cursanții să vadă întârzieri ca o curbă de descoperire. Acest lucru îi va ajuta să dobândească din experiență, precum și să îi ajute să revină mult mai bine de la ea.

Recuperați un sentiment de gestionare – întrebându -vă „ce pot face pentru a îmbunătăți situația?”, Asistă ca oamenii să nu se mai concentreze pe erori anterioare sau să locuiască pe elemente pe care nu le pot controla. Acest lucru duce la o metodă mult mai orientată spre soluție, care promovează persistența în loc să rumenească asupra barierelor cu care au venit

Nu se generalizează prea mult-după o întârziere, este atrăgător, dar și simplu pentru a genera prea mult, precum și de a crede că toată lumea, precum și orice este împotriva ta. Acesta este un proces nefolositor. Capacitatea de a compartimenta este esențială aici. O întârziere într -un element al vieții tale nu te face un eșec în ceilalți.

Recunoaște -ți propria contribuție – O mentalitate pesimistă are tendința de a avea succes caracteristic până la noroc sau alte persoane care se comportă mai rău decât ei. Acest lucru poate duce la persoanele care suferă de sindromul impostor. Vă puteți ajuta să vă dezvoltați optimismul, precum și încrederea, reflectând asupra a ceea ce ați făcut, precum și exact cum ați contribuit activ la succesul sarcinii.

Urmăriți -vă cuvintele – exact cum vorbiți cu voi înșivă are un efect imens asupra exact cum gândiți, vă simțiți la fel de bine și să vă comportați. Vorbirea ta de sine este legată de creativitatea, persistența, precum și de capacitatea de a efectua sub presiune. Expresiile pentru a vizualiza includ „I Will Never”, „Întotdeauna mă încurc”, precum și „Acest lucru se întâmplă de fiecare dată”. În schimb, încercați fraze precum „S -ar putea să pot”, precum și „aș putea încerca asta”. Pentru mult mai multe îndrumări cu privire la propozițiile practice de auto-discuție, consultați blogul nostru despre „Limba unei mentalități de creștere”.

Schimbă -ți concentrarea – Cercetătorii au descoperit că, afirmând „opriți -vă” direct după ce un credință nefavorabil a ajutat oamenii să se ocupe de frustrare, să cucerească nervii, să doarmă mult mai bine, precum și să înceteze să locuiască pe scenarii de situație cea mai gravă. Este posibil să nu puteți gestiona primul lucru care vă apare în cap, cu toate acestea puteți gestiona al doilea. A afirma „oprirea” este un marenull